如果人的身體缺少一些維生素的話會出現一些健康問題， 所以在平時的生活中需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 能夠補充人體所需要的維生素， 經常服用一些維生素c的話可以使皮膚的黑素沉著減少， 從而能夠減少臉部的黑斑或者是雀斑， 讓你的皮膚變得更加白皙， 那麼有哪些水果中富含維生素c比較多呢？應該如何補充？
富含維生素C的蔬果
1、檸檬
檸檬含有維生素C， 對於肌膚美白、皮膚老化， 具有極佳的效果， 能防止和消除色斑， 是備受女性青睞美容的佳品， 而且， 檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。
優質檸檬個頭中等， 果行橢圓， 兩端均突起而稍尖， 似橄欖球狀， 成熟者皮色鮮黃， 具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C， 在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。 而其豐富的維E， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 既可以去油解膩， 當然也有美顏祛斑的功效。
因為人的身體如果缺少一些維生素將會出現一些健康問題， 所以小編提醒您在平時的時候需要多吃一些新鮮的水果與蔬菜， 上面是小編為大家整理一些富含維生素c比較高的水果， 希望通過小編在上文介紹之後能夠幫助到您， 如果想要一個健康的身體， 在平時還需要經常鍛煉身體。
