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孕期糖耐量異常的飲食指南推薦。 在懷孕期間出現糖耐量異常要積極進行飲食管理， 不能因為懷孕了就什麼都不避忌， 否則很容易患妊娠糖尿病。 那麼， 糖耐量異常的孕婦怎麼吃呢？下面介紹孕期糖耐量異常的飲食指南， 來看看吧。
一、孕婦糖耐量異常的定義：
在妊娠28周， 讓孕婦空腹狀況下， 將50g葡萄糖溶于200毫升水中一次服用後一小時測孕婦的血糖水準， 若血糖水準孕婦血糖水準≥7.78毫摩爾/升， 則為可疑， 需進一步查空腹血糖後服100g葡萄糖+水200～300毫升， 在服糖後1， 2， 3小時各查血糖一次。 四次血糖測定中，
糖耐量異常的孕婦其各項指標雖未達到糖尿病的診斷標準， 但隨孕周的增加， 有可能發展成糖尿病。 其巨大兒、羊水過多、早產、難產、圍產兒病率均較普通孕婦增高， 故在妊娠管理上與糖尿病相同。
1、要根據體重計算熱量
對於糖耐量異常的孕婦而言， 可根據體重來計算每日需要的熱量， 這是一條非常重要的飲食原則， 有條件可以由營養師制定食譜。
女性的標準體重是：身高（釐米）-105=標準體重（公斤）。 體重為標準體重80%~120%者需30kal/（kg*d）， 120%~150%標準體重者需24kal/（kg*d）， >150%的為12-15kal/（kg*d）。
其中熱量分配：早餐攝入10%的熱量， 午餐和晚餐各30%， 平常加餐共為30%。 例如：每日主食（米、面）約300g-350g左右， 蛋白質約75g～100g左右， 脂肪約50g， 以豆油、玉米油、菜油、麻油為主， 少食動物油脂， 尤其是豬油、牛羊油等。
2、保持少量多餐的進食方式
為維持血糖水準平穩， 避免酮症酸中毒發生， 運孕婦的餐次分配非常重要。
3、多攝取纖維含量高的食物
研究表明， 膳食纖維具有良好的降低血糖的作用。 蔬菜、水果、海藻和豆類等富含膳食纖維， 可以延長食物在胃腸道的排空時間， 減輕饑餓感， 水果中的果膠能夠延緩葡萄糖吸收， 使飯後血糖及血清胰島素水準下降。 因此， 在可攝取的分量範圍內， 多攝取高纖維食物， 如以糙米或五穀米飯取代白米飯， 增加蔬菜和新鮮水果， 但不要喝果汁等， 也不可無限量地吃水果。
4、多攝取維生素含量高的食物
維生素尤其是維生素B1、B2和尼克酸， 在糖代謝中起重要作用， 因此要注意攝取富含維生素的食物。
5、嚴格控制易被體內吸收的單糖
應該嚴格控制容易被體內吸收的單糖， 如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖及含糖飲料、甜食等。 要儘量選擇纖維含量較高的主食， 如以糙米或五穀飯取代白米飯， 選用全穀類麵包或饅頭等， 同時與一些根莖類蔬菜混合食用， 如土豆、芋頭、山藥等， 更有利於控制血糖。 由於孕婦早晨的血糖值較高， 所以早餐食物的澱粉含量必須要少一些。
6、保證蛋白質的攝取量
糖耐量異常的孕婦的蛋白質分解增加， 氮丟失得太多， 容易發生氮的負平衡。 因此， 蛋白質的攝入量應該較正常孕婦增多， 每天攝入以100-110克為宜， 如雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品， 其中動物蛋白質占1/3。
7、控制油脂類食物的攝入
脂肪攝入量每公斤體重要小於1克， 同時還應該控制飽和脂肪酸的攝入量。 烹調用油以植物油為主， 少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。 可以增加乾果類食物的攝入量， 也可以為身體提供較多的植物油。
看了以上介紹的內容， 現在你知道了孕期糖耐量異常怎麼飲食了吧， 糖耐量異常的孕婦要多多注意哦。
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糖耐量異常飲食要注意什麼？糖耐量異常的人如果控制得好， 可以長期不誘發糖尿病， 但不注意干預就很快患上糖尿病， 所以糖耐量異常的人要引起重視。 糖耐量異常不需要用藥治療， 可以通過飲食和運動調整。那麼， 糖耐量異常飲食要注意什麼呢？一起來看看吧。一、糖耐量異常的判斷標準：
空腹血糖>6.1（mmol/l），7.8（mmol/l），
二、糖耐量異常有什麼危害？
糖耐量異常是正常人向糖尿病病人的過度狀態。糖耐量異常通常被認為是糖尿病的早期信號，糖耐量異常還不是糖尿病，但表示患者的胰島功能已經出現不正常，要比正常人更容易發生糖尿病。有資料表明：糖耐量異常人群發生糖尿病的幾率為正常值人群的100倍，同時糖耐量異常患者發生心腦血管病變如心肌梗塞、心絞痛、中風的危險性也大大增加，不可掉以輕心。因此，糖耐量異常的干預治療是預防2型糖尿病的關鍵。
三、糖耐量異常飲食要注意什麼？
1、適度控制飲食
糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。糖耐量異常人應選擇無糖食品，適量吃水果。
2、要控制含蔗糖食物
糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，會使餐後血糖短時間大幅升高，加重胰島負擔，誘發糖尿病。一旦出現糖耐量異常，應立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，並養成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習慣，
3、一日三餐要規律
糖耐量異常的人飲食要注意均衡，一日三餐，要定時、定量。生活必須要有規律。在此基礎上適當添加蔬菜和水果，然後是蛋白質含和油脂成分的食物。每餐要儘量包括主食，蔬菜，含蛋白質的肉、蛋、奶，最後是油脂，油脂一定要控量。基本上三大板塊的東西都要包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪都要有，但是具體比例都不一樣，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白質在20%左右，油脂類在5%~10%的樣子。根據每個人的身體狀況，比例有一定的區別。
從膳食上主要注意不過量進食，少油，多粗雜糧代替細糧。苦瓜、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好，有利於降低血糖。
4、供給充足的蛋白質（腎功能不良者另當別論）
糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。有的人怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功能正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。當合併腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。
乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。應適當食用優質蛋白，目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。穀類含有植物蛋白，如果一天吃穀類300克，就可攝入20克~30克的蛋白質，約占全日蛋白質的1/3~1/2。植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合併腎病時，應控制植物蛋白的食用。
5、保證足夠數量的膳食纖維
流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張糖尿病患者飲食中要增加膳食纖維的量。
6、學會選擇可以降糖的食物
選擇具有調整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫蘆瓜、冬瓜、玉米須、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜等，都具有較好的調整血糖作用，又屬於藥食同源，如菠菜根粥（含萜類降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），蘿蔔粥（含雙鏈核糖核酸，有干擾素誘導劑作用）等都可作為日常保健藥膳。經常食用；可以使食借藥力；藥借食味；發揮協同作用；調整糖耐量異常；達到防治糖尿病的目的。
7、少飲酒
糖耐量異常的人儘量不喝酒，如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒，並且儘量不空腹飲用。
糖耐量異常的人平時加強鍛煉，在飲食上多加注意是可以有效預防糖尿病的，以上介紹的飲食注意事項要留心了。
可以通過飲食和運動調整。那麼， 糖耐量異常飲食要注意什麼呢？一起來看看吧。一、糖耐量異常的判斷標準：
空腹血糖>6.1（mmol/l），7.8（mmol/l），
二、糖耐量異常有什麼危害？
糖耐量異常是正常人向糖尿病病人的過度狀態。糖耐量異常通常被認為是糖尿病的早期信號，糖耐量異常還不是糖尿病，但表示患者的胰島功能已經出現不正常，要比正常人更容易發生糖尿病。有資料表明：糖耐量異常人群發生糖尿病的幾率為正常值人群的100倍，同時糖耐量異常患者發生心腦血管病變如心肌梗塞、心絞痛、中風的危險性也大大增加，不可掉以輕心。因此，糖耐量異常的干預治療是預防2型糖尿病的關鍵。
三、糖耐量異常飲食要注意什麼？
1、適度控制飲食
糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。糖耐量異常人應選擇無糖食品，適量吃水果。
2、要控制含蔗糖食物
糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，會使餐後血糖短時間大幅升高，加重胰島負擔，誘發糖尿病。一旦出現糖耐量異常，應立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，並養成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習慣，
3、一日三餐要規律
糖耐量異常的人飲食要注意均衡，一日三餐，要定時、定量。生活必須要有規律。在此基礎上適當添加蔬菜和水果，然後是蛋白質含和油脂成分的食物。每餐要儘量包括主食，蔬菜，含蛋白質的肉、蛋、奶，最後是油脂，油脂一定要控量。基本上三大板塊的東西都要包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪都要有，但是具體比例都不一樣，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白質在20%左右，油脂類在5%~10%的樣子。根據每個人的身體狀況，比例有一定的區別。
從膳食上主要注意不過量進食，少油，多粗雜糧代替細糧。苦瓜、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好，有利於降低血糖。
4、供給充足的蛋白質（腎功能不良者另當別論）
糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。有的人怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功能正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。當合併腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。
乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。應適當食用優質蛋白，目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。穀類含有植物蛋白，如果一天吃穀類300克，就可攝入20克~30克的蛋白質，約占全日蛋白質的1/3~1/2。植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合併腎病時，應控制植物蛋白的食用。
5、保證足夠數量的膳食纖維
流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張糖尿病患者飲食中要增加膳食纖維的量。
6、學會選擇可以降糖的食物
選擇具有調整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫蘆瓜、冬瓜、玉米須、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜等，都具有較好的調整血糖作用，又屬於藥食同源，如菠菜根粥（含萜類降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），蘿蔔粥（含雙鏈核糖核酸，有干擾素誘導劑作用）等都可作為日常保健藥膳。經常食用；可以使食借藥力；藥借食味；發揮協同作用；調整糖耐量異常；達到防治糖尿病的目的。
7、少飲酒
糖耐量異常的人儘量不喝酒，如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒，並且儘量不空腹飲用。
糖耐量異常的人平時加強鍛煉，在飲食上多加注意是可以有效預防糖尿病的，以上介紹的飲食注意事項要留心了。
