什麼東西補腎補氣呢？

羊肉湯="text-indent:2em;"> 補腎是很多男性朋友都是非常重視的一件事情， 在日常生活中， 男性朋友也是會經常吃一些食物來幫助補腎， 但是那些食物的補腎的效果也不是特別的好， 因為不是專門的補腎的食物， 所以現在就由小編來給大家具體的介紹一下， 到底是有哪些食物是能夠起到很好的補腎的作用的。

適量飲食。 注意葷素搭配， 均衡營養。 不要暴飲暴食、飲食要有規律。 少吃油膩、油炸的食物， 也可以少食多餐。 另外， 黑色食物對腎也是很好的。 起居有節。 按時作息、不要熬夜， 早睡早起.

杞子燉鵪鶉：杞子20克鵪鶉2只

制法：杞子洗淨備用；鵪鶉活殺， 去頭爪、皮毛、內臟， 洗淨。 同置鍋中， 加黃酒、蔥、姜， 隔水清燉30分鐘， 分次食用。

蓮肉山藥扁豆芡實湯：蓮子肉20克山藥20克扁豆20克芡實20克

制法：蓮子肉、扁豆、芡實分別洗淨；山藥洗淨， 切成片。 同置鍋中， 加淨水700毫升， 急火煮開5分鐘， 改文火煮30分鐘， 分次食用。

龍眼肉米粥：龍眼肉50克粳米50克

制法：龍眼肉洗淨， 撕碎， 置鍋中， 加淨水700毫升；加粳米， 急火煮開5分鐘， 改文火煮30分鐘， 成粥， 趁熱分次食用。

肥羊肉湯：肥羊肉200克。

制法：肥羊肉洗淨， 切小塊， 開水浸泡1小時， 去浮沫， 置鍋中， 加淨水500毫升， 加黃酒、蔥、薑、食鹽、味精等， 急火煮開3分鐘， 改文火煮30分鐘， 分次食用。

以上小編介紹的食物都是可以很好的起到補腎的作用的， 大家是不是都看的非常的清楚了呢，

其實效果也是特別的明顯的， 但是需要大家長期的來食用， 這樣才會有更好的效果， 同時大家還可以多去運動， 運動能夠比較好的強身健體。