我們知道的， 其實人們不僅僅需要豐富的維生素C的了， 而且也是需要是需要一些維生素B來的。 畢竟的話， 維生素C和維生素B的虎啊， 都是對人們來說很重要的了。 當然了， 病人如果是身體不好的時候， 往往也是需要去吃維生素的了。 那麼到底什麼食物含維生素B最多？
1、維生素B族必須每天補充。 因為維生素B族屬水溶性維生素， 多餘的維生素B族不會貯藏於體內， 而會完全排出體外。
2、維生素B族之間有協同作用， 也就是說， 一次攝取全部B族的維生素， 要比分別攝取效果更好。
3、維生素B1、B2、B6按1:1:1的比率攝取， 協同作用效果更好。
4、在日常生活中， 由於各種各樣的不良飲食習慣， 使一些人容易造成維生素B族缺乏， 如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段， 這都會導致大量寶貴 維生素B族的流失。
食物來源
維生素B1 廣泛存在， 猶其種子外皮， 動物內臟， 瘦肉。 蔬菜水果中含量不多。 [1]
維生素B2 動物肝臟， 奶類， 蛋類， 豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3 廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋類， 蔬菜， 酵母， 蘑菇， 花莖甘藍， 全穀及一些水果
維生素B5 廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋類， 蔬菜及所以含蛋白質的食物
維生素B6 廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋黃， 蔬菜， 魚類， 全穀， 豆類
維生素B7 廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋黃， 蔬菜， 酵母， 水果， 糙米
維生素B12 來源於動物性食品， 肝臟， 蛋黃， 肉類， 貝殼類， 乳及乳製品中含少量
當然了， 其實綠色的蔬菜不僅富含維生素C， 而且也是富含維生素B的了。 如果你想要去補充一些維生素B9的時候， 那麼其實可以吃一些新鮮的 動物肝啊， 腎的。 而且不僅僅可以吃新鮮的雞蛋， 還有豆類， 酵母。
