熬夜吃什麼補品好呢

熬夜， 成了很對青少年經常在討論的名詞。 “昨天我熬夜幹了什麼什麼事”這句話， 已經是我們所耳熟能詳的。 但是， 我們幾乎每個人都知道， 熬夜是不好的。 卻還是總是習慣性熬夜。 而熬夜竟然已經成為一種習慣。 那麼， 我們就來瞭解一下熬夜吃什麼補品好呢?就讓小編為您介紹吧!

適合熬夜人士的滋補膳食

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1-2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2-3次。 有滋陰清熱、生津止渴等效果， 適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2-3日服食1次。 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

而熬夜會消耗大量的蛋白質.長期熬夜會導致抵抗力下降.生物鐘紊亂.調理身體的方法有：1.多喝水.促進體內代謝物排泄;2.補充優質蛋白質.如喝牛奶;補充多種維生素;3.要加強運動.提升氣血循環;4.可以適當的煲一些調理氣 血的湯喝.如補血的.

熬夜期間如果想吃宵夜的話， 應該以清淡飲食為主，

儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。 最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物， 輔以蛋白質和維生素C 含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。 飲料最好喝綠茶。 綠茶中含有多種礦物質， 對人體的益處很多。 還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類， 如安神養眼的枸杞茶等。 另外， 缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累， 造成精神過度緊張， 因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物， 如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。 維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。 適量地補充維C， 可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期， 對抗壓力， 使頭腦保持清醒。 對於一般中青年的“ 上班族”來說， 多食用一些清潤養陰的保健品， 如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。

熬夜吃什麼補品好， 小編已經為您介紹了好幾樣。 心動的您可以自己動手試試。 在此， 小編還是要告訴您， 儘量還是不要熬夜的好。 因為熬夜對您的身體是有很大的傷害。 而一旦熬夜， 您就得合理的安排時間再補足睡眠。