秋天來了， 氣候的變化導致身體機制也會跟著變化。 對於女性而言， 秋季經期不適也容易發生， 尤其是容易痛經的女性經常被折騰其實， 食療可以有效改善痛經症狀。 那麼女孩痛經吃什麼， 能吃巧克力嗎？
多數人覺得巧克力對於經期不適有舒緩的幫助， 有些人則認為咖啡可以緩解經痛， 其實不管吃什麼， 只要覺得能讓痙攣舒緩、心情愉快， 都是可以做為擺脫不適的幫手。
不過現代女性若要用食物慰勞自己， 只怕也會趨向高咸、高油、高甜的選擇， 就理論來說這樣的“三高”對於子宮收縮和內分泌的益處不大，
所以面對好朋友的來臨， 除了需要鐵、鈣的説明， 更需要多食用富含膳食纖維和維他命C的蔬果， 一方面加強鐵質吸收， 一方面則可以幫助身體代謝、平衡過多的鈉與膽固醇， 像是奇異果、芭樂、白蘿蔔等都會是相當好的選擇。
就高維他命C水果-奇異果來說， 針對缺鐵女性安排食用富含鐵質的麥片和牛奶， 並將其分成兩組， 分別給予奇異果或香蕉搭配食用， 結果發現奇異果組對鐵質吸收率達28%， 相對於另一組成長4.6倍， 可見富含維他命C越多的水果更能幫助鐵質吸收， 對於每月都有好朋友報到的女性來說， 絕對是必需得天天攝取的重要營養喔。
