女性做好經期護理可防痛經

痛經是女性常見的疾病之一， 不良的生活習慣是導致痛經的最主要原因， 女性要做好經期護理， 預防痛經的危害。 下面專家告訴你， 如何做好經期護理。

如何做好經期護理

1、少喝咖啡、茶、可樂、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2、禁止飲酒， 特別是容易出現水腫的女性。

3、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋， 一次數分鐘。

4、回避辛辣調味料， 如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。 月經期間食用這些辛辣刺激性的食品， 容易導致痛經、經血過多等症。

5、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

6、服用維生素。 研究顯示， 每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 經痛現象有所緩解。

7、練習瑜珈， 彎腰、放鬆等動作有助改善經痛的問題。