兩種體質女易痛經 教你如何飲食調理

痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至噁心、嘔吐的現象， 它是婦女的常見病。 痛經總會給女性帶來許多煩惱， 嚴重的會直接影響正常工作和生活。 根據調查結果顯示， 超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。 中醫體質學認為：不同的體質容易患不同的疾病， 那什麼體質的女孩容易患痛經呢？又該如何去調理？

易患痛經的體質之一——陽虛質

陽虛質人的表現：肌肉不健壯， 時感手腳發涼， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷， 衣服比別人穿得多， 夏天不喜歡吹空調，

喜歡安靜， 吃或喝涼的東西總會感到不舒服， 容易大便稀溏， 小便顏色清而量多。 性格多沉靜、內向。 經期小腹隱隱冷痛， 或小腹及陰部空墜， 喜揉按， 月經量少， 顏色偏淡。

飲食調理方法：

平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物， 少飲綠茶。

藥膳指導：

當歸生薑羊肉湯：當歸20g， 生薑30g， 沖洗乾淨， 用清水浸軟， 切片備用。 羊肉500g剔去筋膜， 放入開水鍋中略燙， 除去血水後撈出， 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中， 加清水、料酒、食鹽， 旺火燒沸後撇去浮沫， 再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 本品為漢代張仲景名方， 溫中補血， 祛寒止痛， 特別適合冬日食用。

易患痛經的體質之二——血瘀質

血瘀質人的表現：面色偏暗，

嘴唇顏色偏暗， 舌下的靜脈淤紫。 皮膚比較粗糙， 有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。 眼睛裡的紅絲很多， 刷牙時牙齦容易出血。 容易煩躁、健忘， 性情急躁。 月經時小腹疼痛， 不喜揉按， 經血色暗， 有血塊。

飲食調理方法：

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物， 少食肥肉等滋膩之品。

藥膳指導：

山楂紅糖湯：山楂10枚， 沖洗乾淨， 去核打碎， 放入鍋中， 加清水煮約20分鐘， 調以紅糖進食。 可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹， 和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟， 加適量紅糖。 分次溫服， 可活血祛瘀， 行氣止痛。

小編提醒

醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生，

寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 因此， 經期不宜吃冷飲。 相反， 月經期飲食宜以溫熱為主， 選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、 芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。