春季養生要順應春天陽氣生髮, 萬物始生的特點, 注意保護陽氣, 著眼於一個“生”字。
1、早起早睡以養肝
《黃帝內經》說:“春三月, 此謂發陳, 天地俱生, 萬物以榮, 夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形, 以使志生, 生而勿殺, 予而勿奪, 賞而勿罰, 此春氣之應, 養生之道也。 逆之則傷肝……”。 意思是說立春開始後自然界生機勃勃, 萬物欣欣向榮, 這時人們應當順應自然界生機勃發之景, 早睡早起, 早晨去散散步, 放鬆形體, 使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它, 這就是適應春天的養生方法。 違背了這種方法, 就會損傷肝, 這是因為春天生養的基礎。
2、不要過早減衣
“春不減衣, 秋不戴帽”。 立春氣溫還未轉暖, 不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣, 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春, 乍暖還寒, 氣溫變化又大, 過早減掉冬衣, 一旦氣溫下降, 就難以適應, 會使身體抵抗力下降。 病菌乘虛襲擊機體, 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養生論》說:“春三月, 每朝梳頭一二百下”。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法。 因為春天是自然陽氣萌生升發的季節, 這時人體的陽氣也順應自然, 有向上向外升發的特點, 表現為毛孔逐漸舒展, 代謝旺盛,