月經過後， 經血已經完全排出， 但這個時候陰血處於一個虧虛的狀態， 在中醫上我們把這稱之為“陰長期”。 在這個階段， 要注意滋補腎臟， 這樣才能使陰血逐漸充足， 並且為下一次的月經做好充分的準備。 下面一起瞭解一下吧！
吃出來的紅潤
專家提醒， 這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養血的食物以及一些藥物， 比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但如果脾胃功能不好的女性， 則不適宜吃這些具有滋補功效的食物， 但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物， 比如砂仁、陳皮等。 下面介紹三款補血食譜！
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克， 豬肝150克。 將菠菜洗淨， 切段， 豬肝切片;鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸後肝熟， 飲湯食肝及菜。 可佐餐食用。 豬肝、菠菜兩味同用能補血， 用於面色蒼白者的補養和治療。
2、三紅補血益顏粥
紅棗12枚， 枸杞30克， 血糯米50克， 紅糖30克。 洗淨紅棗、枸杞、血糯米， 置於鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻。 每日1劑， 早、晚分服。 有養肝益血， 補腎固精， 豐肌澤膚的功效， 適用於營養不良， 面色蒼白， 皮膚較乾燥及身體瘦弱者。 體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。 先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠納入湯藥中溶化， 服用。 每日1劑。 阿膠補益血液，
這個時候還需要注意以下三點：
這個時候千萬不要熬夜， 特別是避免徹夜熬夜， 不然會影響到陰血的補充， 並且還會消耗陰血。 我們都知道， 睡眠會影響人體的整個生理平衡， 尤其會在肌膚上有明顯的反應。 睡眠好， 肌膚得到正常休息， 微血管通暢， 肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些， 會讓臉色變得年輕紅潤。
雖然說經血已經排出， 但這個時候依舊不能貪涼， 更不能隨便吃一些寒涼的食物。 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜， 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響孕育。
此外， 還要避免激動的情緒，
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