下面， 小編就教你一些家庭治療措施， 讓你在家自己就能把“痛經”痛快解決掉。
痛 經
世界上有將近半數的婦女都有痛經的問題， 當中約有近十分之一的人每個月會痛上一、二天， 甚至會影響工作和其他的活動。 有時候這種毛病在生過孩子之後會消失， 但很多時候它會一直持續下去。
研究人員測量有經痛的婦女， 發現她們子宮內膜細胞製造的前列腺素量， 比其他婦女多很多;她們體內血液中流動的前列腺素量， 也同樣比較高。 不過上述研究只到此為止， 對大多數婦女來說， 每個月仍然有幾天必須靠止痛劑來對抗前列腺素，
雌激素是女性的性荷爾蒙， 每一個月經週期中， 體內雌激素的含量也有高有低。 它是促使子宮內膜細胞生長的原因。 因此我們只是要使荷爾蒙每個月的高低變化不要起伏得那麼大， 那麼子宮內的變化也就不會變得那麼強烈， 經痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
●熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，
●泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
●經常運動
尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
●保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
●服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。 當經痛開始時， 用牛奶送服1粒藥片， 既不傷胃， 也會防止經痛。
飲食與營養療法
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
●減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 你的飲食中油類愈多， 你體內的雌激素量也就多。 如果你將飲食中的油脂量減少， 雌激素在一個月之內就會明顯的降低。 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
其他療法
●指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為骨盆部位的脈絡相連。 在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其他指尖捏後， 接著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳做完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
●練習瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。
