“不吃早飯無精打采”， 而早餐是人們一天最重要的一餐， 早餐足夠營養才會精力充沛， 但並不是所有的早餐模式就是營養早餐。 下面小編為大家列舉了6個有營養缺陷的早餐模式， 看看你的早餐模式是否也存在缺陷。
吃法一：“回味早餐”
此類早餐內容為剩飯菜， 或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等。 主要人群：家庭主婦們， 喜歡在前一天晚上， 有意識地多做些飯菜， 第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。
營養缺陷：這種早餐通常被認為有菜有肉還有主食， 營養全面。 但有點需要注意， 並不是所有的菜類都適合。
吃法二：西式速食
內容是指麵包， 漢堡、炸雞等各種西式速食。 主要人群：年輕、時尚的人群， 覺得西式早餐方便快捷而且味道也不錯。
營養缺陷：這種西式早餐熱量高， 但卻存在營養不均衡的問題， 往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 西式速食大多以油炸為主， 脂肪含量過高。 建議：選擇全麥麵包。 少吃油炸類食品， 推薦牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥湯類食品。 另外最好不要長期食用。
吃法三：油條豆漿老搭配
主要人群：很多老人不但口味上習慣了這種吃法， 而且感情上也有多年的“積蓄”。
營養缺陷：豆漿雖然健康， 但早餐吃油條是國人最大的誤區， 吃完後甚至沒有辦法彌補。 這是因為油炸後， 不但維生素等被高溫破壞， 而且脂肪含量大幅度增加， 能量極高。 建議：如果一定要吃油條， 就儘量補充一些蔬菜或者水果， 而且一星期不宜超過一次， 當天的午、晚餐儘量清淡， 不要再吃煎炸的食物。
吃法四：零食早餐
主要內容為巧克力、餅乾、蛋黃派等。 主要人群為時間緊張的白領一族， 沒時間買早點， 隨便往包裡塞點零食。
營養缺陷：零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 早餐經常吃零食容易導致營養不足， 體質下降。 建議：可以選擇堅果類的零食外加牛奶、豆漿等飲品，
吃法五：路邊攤早餐
主要人群為早飯在路上解決的上班一族， 常常在社區門口， 公司附近買點包子、肉夾饃、雞蛋灌餅等， 邊吃邊走成為常見的街景。
營養缺陷：這種吃法節省了時間， 卻忽略了腸胃。 邊走邊吃不利於消化和吸收， 在颳風天或冬季， 影響更大。 此外， 街頭食品往往存在衛生隱患， 有可能病從口入。 建議， 一定要注意衛生， 而且不能邊走邊吃。
吃法六：少主食的“營養早餐”
此類早餐， 蔬菜、水果、牛奶等都有， 唯獨找不到主食的身影。 此類早餐很受致力於減肥的女性歡迎。
營養缺陷：“主食與營養無關”是廣泛存在的誤區。 營養早餐應該包含一定量的碳水化合物， 為人體提供熱量。
