隨著人們生活節奏的加快, 人們面臨的生活壓力也越來越大了, 越來越多的人把工作投入到工作中, 從而便忽略了飲食, 速食充斥著人們的生活。 那麼, 吃速食的壞處有哪些呢?常吃速食易積毒, 以魚代肉清血液, 下面就隨小編一起來瞭解一下緩解亞健康的方法有哪些吧。
現代人越來越忙碌, 一日三餐總在外面吃速食的人口比例明顯上升, 尤其是白領一族。 如果你或你的家人也是這樣的速食族, 那就要小心了。 速食中的食物多含有相當多導致身體老化的毒素, 若不做好防禦, 毒素沉積將給身體帶來不少負擔。
第一招:膳食纖維排毒快
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的。 它具有較強的排毒作用, 可以幫助糞便變軟, 排便暢通, 減少毒素在體內的停留時間, 也會吸附毒素。 同時, 它還可以促進腸內益菌生長, 減少壞菌生長空間。 膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類, 其中可溶性纖維常被忽略, 但卻是幫助排便的重要角色。
水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量, 有黏性的海藻、昆布、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富, 其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、西蘭花、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,
第二招:鮮活酵素助代謝
人體內有超過上萬種的酵素, 身體的所有功能都需要酵素來説明運作。 據瞭解, 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類, 酵素與排除廢物、毒素的關聯在於, 人體自身可以製造的酵素量是固定的, 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素, 如果其中一樣活動特別費力, 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。
若是多食用肉類蛋白質的人, 酵素消化量極大。 因為肉類本身既不含酵素也難消化, 消化食物時就需要耗掉大量的酵素,
第三招:以魚代肉清血液
任何飲食的調整最好是循序漸進, 想要排出體內毒素, 如何合理攝取動物性食品是第一步, 可把功能表中的肉類以魚類取代。 肉類中含有的膽固醇、油脂容易造成心血管問題, 經常吃肉的人也都知道, 如此經常食用還會讓糞便變得堅硬, 便秘的幾率自然大增。 但同樣是動物性食品的魚類卻要好得多,