女性在“大姨媽”來訪時， 多多少少都會有點不舒服， 例如經前憂鬱、痛經或是腰酸等。 因經期疲勞、失血的問題， 經期腰酸越來越普遍， 那麼經期腰酸該怎麼辦？可以試試小編推薦的6個方法！
一、經期腰酸
造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎， 它是中青年女性最為常見的婦科病之一。 臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。
一般來說， 女性子宮的位置可分為前位、中位和後位。 而後位子宮宮體向後傾倒、屈曲， 就好比一個向後傾斜的茶壺。 作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴。
二、注意事項
1、經期不可捶打腰背
此時捶打腰背， 會使盆腔更加充血和血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 使腰酸背痛更加嚴重。
2、經期飲食宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、不穿緊身褲
在月經期穿緊身內衣， 會使經血流出不暢， 而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變， 很容易造成經血逆流。
4、控制運動量
月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動， 會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部勿受冷
經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿）， 特別是下腹部不宜受涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
6、經後應補充蛋白質、礦物質
因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。
