一個美麗、優雅的女人， 往往從細節來體現， 而美麗也不是一朝一夕就可以改變的。 女人要想有一個健康的身體， 美麗的容顏， 養生以下睡前習慣是很有必要的。
睡前習慣一：從體內加溫
舒服的泡個澡或是喝些加入生薑的飲料， 是在秋冬季節非常推薦的方法。 在炎熱的季節， 常常會不小心只有沖澡， 或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。
但是， 無論季節， 請都選擇溫熱的飲料。 有意識的選擇含有生薑等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料， 晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。 培養一個不容易產生浮腫，
睡前習慣二：喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
睡前習慣三：宵夜吃優格
在睡眠前三個小時事先吃優格的話， 可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用， 從起床後的排泄時間可以體會到其好處。 而有關於宵夜， 在睡前三個小時內不要吃東西其實是最理想的！
睡前習慣四：洗（搓）腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
睡前習慣五：開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
睡前習慣六：睡前確認明天要穿的衣服
為了要在睡前能確認明天的打扮以及紫外線防護， 在看天氣預報的同時也要確認紫外線的強度。 要不要帶陽傘或圍巾， 需不需要戴帽子等等， 事先決定好隔天要用什麼樣的打扮吧！如此一來， 早上的準備也可以早一點結束， 除了避免忘了帶東西， 也可以壁面忘記做紫外線防護。
