經期運動四禁忌：忌水中運動

經期適當運動可以緩解不適感， 幫助經血順利排出， 但是強度太大或者持續時間太長的運動在經期都應避免， 以免對健康造成危害。 下面就一起來看看女性經期運動注意事項。

減少運動時間和運動量

女性經期應適當減少運動量和運動時間， 逐漸養成鍛煉的習慣。 月經來潮前1-2天， 可以參加活動量不大的運動， 如徒手體操、原地投籃等運動。 隨著經血量的減少， 可以逐漸加量至恢復正常鍛煉。

運動幅度不能過大

女性經期應避免做能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等運動。

不宜在烈日下運動

處於經期的女性不宜在烈日曝曬下進行運動， 或沖洗冷水浴。 特別要注意腹部不可以受涼， 以免造成卵巢功能紊亂， 導致月經失調。

禁忌水中的運動

女性經期是不宜進行水中運動的。 有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性， 經期應該要停止一切體育運動。