這些足以要了男人命的惡習

熱文推薦：男人裸睡三大好處

奪命惡習1：不吃早餐

奪命理由：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。 5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力。

我們知道， 不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，

所引起的血糖反應也不相同。 在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時， 而流質食物由於體積大， 剛吃完感覺很飽， 但在胃中停留時間很短， 其中營養成分來不及充分消化即被排出， 上升的血糖水準也很快就低落下來， 不能持久。 因此， 在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配， 葷素兼備。

${FDPageBreak}

熱文推薦：男人要健康常搓這三處

奪命惡習2：晚餐太豐盛

奪命理由：傍晚時血液中失眠。

對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓

見招拆招：第一， 晚餐要早吃。 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素，

以富含碳水化合物的食物為主， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

${FDPageBreak}