老年人的養生七字訣

保：即保持大腦的活力。 用進廢退， 故老年人要多用腦， 如堅持讀報看書， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

轉：即轉換不同性質的運動。 在較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 使腦力保持最佳狀態。

活：是指活動手指， 俗話說心靈手巧。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會活動和體育活動。

聽：即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調：即調節飲食。 做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺， 保證睡眠充足。 老年人要學會有規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有8小時的睡眠時間。