中醫支招夏季養生5秘訣

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天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲……最近這些日子， 這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重， 讓你覺得走到哪兒都逃不開？原因很簡單， 漫長的夏日已經到來了。 氣象學上規定， 氣溫連續5天穩定高於22℃， 就進入了夏天。 而一旦氣溫超過32℃， 人體就開始覺得燥熱。 這種“燥熱”不僅會影響情緒， 更會影響我們的身體健康。 夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節， 所以有“六月債， 還得快”的說法， 指一旦沒養成健康的生活習慣， 引發疾病， 大都會很快發作。 7—9月份，

不僅是中暑、胃腸疾病的高發期， 更被英國醫生稱為“腎結石季節”， 還是一年四季中， 除了春季以外的精神疾病第二個高發期。 要想健健康康地過好夏天， 以下十個字一定要記牢。

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護 心

一年之中， 夏天是心最累的季節。 中醫認為， 夏天陽氣最旺盛， 而“心”正好是主陽氣的臟器。 心臟的陽氣能推動血液迴圈， 維持人的生命活動， 所以夏天心臟生理活動最活躍， 也最累。 一旦陽氣過剩， 心火過旺， 不僅容易煩躁發火， 還會降低人體免疫功能， 從而引發各種疾病。 比如， 盛夏裡老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。

夏天養心， 最關鍵的是要護好心臟。 首先， 避免過熱和過涼。 過熱的情況在夏天很常見，

比如中午12點， 頂著烈日在街上行走， 很容易在短時間裡加速血液流量， 增加心臟和血管的負擔。 而不少人為了避暑， 整夜開空調， 冷熱環境的交替， 也很容易引起心臟的不適。 其次， 要多吃一些養心的食物， 特別是心陰虛者， 注意少勞累。 天氣特別熱的時候， 可以含片西洋參， 或者用桂圓、麥冬等泡水喝， 大棗小米粥也是不錯的選擇。 另外， 夏天一定要少吃太鹹的食物， 動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。

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