不少女性嘗試通過心理疏導緩解煩躁情緒， 同時購買大量的藥品、補品， 希望能緩解更年期症狀。
但是， 藥補不如食補。 那麼， 更年期女性在夏季飲食上有什麼特別的注意事項呢？
帶著這個問題， 更年期女性應多吃豆類和清心安神的食物， 比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。
多吃豆有好處
女性進入更年期後， 卵巢功能減退， 體內雌激素水準下降， 進而出現一系列病症。 通過飲食補充雌激素， 可以預防和治療這類病症。
豆類含有豐富的大豆異黃酮。 這種物質被稱為“植物雌激素”， 能夠緩解更年期綜合征和改善骨質疏鬆，
清心安神要吃“苦”
夏天天氣炎熱， 人們應該適當吃些涼性的食物， 王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜， 比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。
更年期女性， 還應補充一些清心除煩的食物， 比如百合、蓮子心、小米等。 百合能甯心安神， 美容養顏；蓮子心味微苦， 能清心、去熱；小米則能益腎、除熱、解毒。
此外， 更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果， 以補充維生素， 尤其要多吃一些富含B族維生素的食物， 如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說， 保持夏季飲食清淡是一個重要原則， 不要抽煙、飲酒， 最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟， 可吃些瘦肉、魚、乳製品。 食用油應該以植物油為首選， 如葵花籽油、菜籽油、豆油等。 植物油不但可以促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸。
