每天吃多少獼猴桃是正確的呢

很多人有一個壞習慣， 當喜歡吃某種水果時就會一直吃一直吃， 直到吃厭了了為止， 或者覺得某種水果有營養時也會這麼做， 這種做法是極其錯誤的， 那麼每天吃多少獼猴桃才算是正確的？關於這個問題要具體問題具體分析， 因為每個人的身體狀況都有所不同， 所以選擇適合自己的量才是最重要的， 接下來讓我們一起來看一下具體原因。

獼猴桃的每日食用量

獼猴桃的功效多多， 對人體十分有好處， 但是獼猴桃雖好卻不能多吃。 一天吃幾個獼猴桃？

獼猴桃的營養價值

獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。

因其維生素C含量在水果中名列前茅， 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多， 被譽為“水果之王”。 獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維， 作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod， 據美國農業部研究報告稱， 獼猴桃的綜合抗氧化指數在水果中名列居前， 僅次於刺梨、藍莓等小眾水果， 遠強於蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。 與藍莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。 與甜橙和檸檬相比， 獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍， 因此常被用來對抗壞血病。 不僅如此， 獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘， 還有止渴利尿和保護心臟的作用。

據分析， 獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克， 高的達400毫克， 約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ， 酸類1.4-2-0%， 還含酪氨酸等氨基酸12種。

獼猴桃果實肉肥汁多， 清香鮮美， 甜酸宜人， 耐貯藏。 適時採收下的鮮果， 在常溫下可放一個月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。 除鮮食外， 還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等， 這些產品或黃、或褐、或橙， 色澤誘人， 風味可口， 營養價值不亞於鮮果， 因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。 獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料， 又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。 它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果， 它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此， 它的營養價值遠超過其他水果。

因為人的身體每天承受的量也是有限定的， 所以每天吃多少獼猴桃要根據自己的需求， 不能吃的太多， 並且獼猴桃有副作用， 一些水果專家指出， 獼猴桃吃多了會引起腹瀉， 由此可見， 並不是有營養的水果吃的越多越好， 在生活中不管吃什麼都是同樣的道理， 吃的適量， 吃的放心才是真理。