對於一些工作比較忙碌的人們來說， 晚上熬夜已經成為司空見慣的事情， 但是對身體的傷害還是很大的， 比方說缺少睡眠就會導致精神不佳， 而且眼睛也很勞累， 不僅妨礙第二天的工作效率， 還會威脅到身體健康， 因此正確養護很重要， 那麼晚上熬夜的人吃什麼好?
1、熬夜應多吃的維生素
整體說來， 熬夜人的日常飲食， 必須均衡攝取6大類食物， 晚餐時多吃富含維生素B群的食物， 絕對有必要!維生素B群成員頗多， 包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補，
2、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後， 不少人食欲不振， 時間長了影響營養供給。 所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。 適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品， 多吃蔬菜、水果， 少吃純糖和含脂肪高的食物。
3、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能提高眼睛對昏暗光線的適應能力， 對防止工傷事故有益。
4、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
相信大家對晚上熬夜的人吃什麼好也都很清楚了， 合理的飲食是每個人都需要認真對待的事情， 尤其是在熬夜之後， 還需要通過飲食方面的調理， 儘快的恢復精力和體力， 不會因此而影響到正常的生活工作與學習。
