孕期可以做家務嗎?准媽媽每天在家待產是一件很無聊的事情, 那麼, 不如就做做家務吧。 但是, 也要注意安全和避免為身體帶來不適哦。 有些家務活並不適合孕婦做, 要交給准爸爸來完成。
太重的物品不要提
研究發現, 孕婦搬動25千克的重物時, 子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時, 子宮就會後傾並向下, 從而影響子宮的正常功能。 因此, 國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。
如果平時本來體力就差的孕婦, 不妨把尺度下降一些。 提重物很容易引起腹部酸痛。
久坐久站都不好
當孕媽在廚房做家務, 或坐著搓洗衣服, 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下, 特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈, 阻礙下肢靜脈的血液回流, 常易發生靜脈曲張, 若久站久坐因重力的影響, 可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢, 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內, 造成下肢水腫。
因此孕媽要要學會勞逸結合, 才利於血液迴圈, 給寶寶提供足夠的營養。
爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒,
主要是擔心摔倒, 而爬高的時間長了腳容易發麻, 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來, 要是屁股先著地, 那麼對寶寶頭部沒多大影響, 因為有子宮和羊水的保護, 可是會有早產風險。
在日常的家務事過程中, 小編建議准媽媽這樣做。
孕婦做家務的注意事項
擦地、拖地、掃地:對孕婦來說, 清潔用品及器具的選擇相當重要, 最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具, 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。 准媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把, 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮, 很節省力氣。 如果喜歡使用掃把, 最好能用長度在腰部,
清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面, 專家並不建議孕婦清潔浴室, 除非浴室中有防滑設備, 否則孕婦很容易滑倒。 由於清洗浴室需要許多彎腰的動作, 頂多清洗一下洗臉櫃就可以了, 其他就交給准爸爸吧!貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉櫃旁搓洗就可以了, 至於大件衣物, 就交給洗衣機吧!
曬衣服:孕婦做家務時, 千萬不要過度屈膝或過度伸展, 例如:以肚子為中心點, 若雙手往上或往下的姿勢太多, 難免會牽扯到肚子附近, 所以要儘量避免這些動作。 個子矮小或晾衣架太高, 孕婦就要踮起腳尖來夠衣架, 很危險, 最好使用可以升降的晾衣架, 使用方便、安全。
烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙:有些孕婦在孕初期因為妊娠反應,
收拾碗盤、擦桌子:如果家裡的餐桌不靠牆放置, 而且桌子的面積又大, 那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時, 可先將桌面分成四等份, 手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小, 寧可多移動身體, 小塊地擦, 也不要將腹部緊靠桌面, 拼命地要擦到對面的桌子。 如果是圓桌, 就可以圍著圓心來擦桌子, 也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。 簡而言之, 擦拭桌面的時候, 孕婦的雙腳要勤移動。
鋪床單、拿棉被、折疊衣服:如果家中的床是一般高度的, 其實對於准媽媽來說是太低了, 腹部隆起很高時就不方便了, 此時可以採用下蹲姿勢, 也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往後,才不會因為肚子太大而往前傾。另外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好,特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了!家中收藏棉被時儘量不要放得太高,例如:家中若有大櫃,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時,最好有家人的幫忙,並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務,所以,孕婦在折疊衣物時,要謹記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。
孕婦是可以做家務的,但是要在安全的前提下。
也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往後,才不會因為肚子太大而往前傾。另外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好,特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了!家中收藏棉被時儘量不要放得太高,例如:家中若有大櫃,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時,最好有家人的幫忙,並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務,所以,孕婦在折疊衣物時,要謹記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。孕婦是可以做家務的,但是要在安全的前提下。