有的人喜歡手去揉眼睛， 還有的人長時間面對電腦、手機等電子產品， 其實這些習慣都很傷眼， 容易造成眼疲勞、近視等問題。 為了眼睛健康， 應該及時改掉這些不良用眼習慣， 同時還可以通過調節飲食來護眼， 多吃對眼睛有益的食物。
5大不良用眼習慣
在日常生活中， 許多人會有一些不良的用眼習慣， 這些用眼習慣不僅會對視力造成損害， 甚至還可能引發眼部感染， 嚴重者甚至有失明的風險。 這些不良用眼習慣你有嗎？
用手揉眼
當眼睛發癢時， 很多人會習慣性地用手去揉眼睛， 但其實手上會帶有很多細菌，
亂點眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適， 不少人就向眼藥水“求救”。 其實， 這樣做反而有損健康。 目前大多數眼藥水中含有防腐劑， 長期用不但傷角膜， 還可能因不對症造成嚴重後果。
長時間面對電子產品
長時間面對電腦、手機這些電子產品很容易引發視疲勞， 如果視疲勞得不到有效緩解， 時間長了就會形成近視或引起近視加深。 建議連續使用電子產品1小時後要休息5~10分鐘， 減少眼部疲勞。
戴隱形眼鏡睡覺
有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺時會有不摘隱形眼鏡的習慣， 除了可夜戴的角膜塑形鏡， 其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時佩戴，
光污染
裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”， 長時間會刺激視網膜， 出現視疲勞、視覺功能下降。 尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人， 白內障的發病率會增加。
如何保護眼睛？多吃富含維生素的食物
為了眼睛的健康， 大家最好遠離這些不良用眼習慣， 同時要學會保護眼睛， 多吃對眼睛有益的食物，
眼科專家建議， 眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象， 維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性， 此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外， 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用， 也能成為治療或防止睛乾澀疲勞的食療方法。 除了食補以外， 記得不要長時間用眼， 每隔一段時間要給眼睛休息的時間。 為眼部做一做按摩， 緩解疲勞。
推薦兩款護眼食譜
最後再為大家推薦兩款護眼食譜， 有興趣的可以試著做一做。
枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克），
製作：將鯽魚洗淨去內臟， 和枸杞一起煮湯， 吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼， 視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克， 紅棗250克、枸杞子150克， 豬肝200克。
製作；將核桃仁微炒去皮， 紅棗去核， 並與鮮豬肝同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙， 打入2個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退， 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
為了眼睛的健康， 大家多試試上面的方法護眼吧！
