美國馬里蘭大學兒童成長實驗室的負責人南森-福克斯教授表示， 父母的行為將決定“害羞基因”被進一步激發還是壓抑：“如果你有這種"害羞基因"， 但是你的母親自信大方， 那麼你並不會比你的同齡人更害羞。 但是， 如果你開始感受到壓力的時候， 基因的作用將會開始對你的行為帶來很大的影響。 因此， 如果你有這種基因， 而又生長在一種壓力重重的環境裡， 那麼你有很大的可能會成為一個膽怯、焦慮和壓抑的人。 ”
福克斯教授並表示， 人成年後突然表現出來的害羞往往與基因並沒有太大關聯。
1.調整呼吸， 放鬆肌肉， 可以試著握緊拳頭再放開， 如此重複多次。
2.不要依靠酒精或者藥物放鬆， 這種放鬆的效果會慢慢消失。
3.在日常生活中， 例如購物的時候， 學習試著跟陌生人短暫地交談。
4.為了使談話得以繼續， 你必須要有話題。 嘗試廣泛地閱讀， 關心新聞報導， 嘗試敞開式的提問， 例如“你覺得某人怎麼樣-”
5.預演可能會談及的話題。 在家對著鏡子先練習一遍。
6.善意的小舉動， 例如在宴會裡主動幫人拿飲料等， 將令你的社交更成功。
7.記住別人並沒有盯著你看， 人人都傾向於關注自己。
8.如果別人結束談話， 不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。 你不是一定要和每個人都處得來。
總而言之， 孩子的心靈是非常脆弱的， 稚嫩的。 非常容易受到傷害的。 不經意的一句話都可能給孩子的心靈造成創傷， 讓我們老師和家長共同聯手用科學合理的方法和我們一顆愛孩子的心來呵護引導他們， 讓他們身心健康的茁壯成長。
