相信有很多愛美的女人常常遇到這樣的煩惱， 在面對滿桌的美食時， 總會忍不住想吃幾口。 以此， 如何既不傷害身體， 又能夠減少食欲成為越來越多女人關心的問題。 究竟要如何減少食欲呢？我想通過下面的文章來跟你分享一些健康、有效的方法， 幫助女性朋友減少食欲， 保持健康苗條的身材。
怎麼才能少吃點？
專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。 糖分通常被視為節食者的大敵， 但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。 有一組人在餐前吃了些葡萄糖， 結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。
為什麼吃糖能夠減少食欲？
這是因為糖分很快就被血液吸收， 會讓人一下子就覺得飽。 另外， 糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放， 讓情緒高昂， 這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。 但糖分的效果很短暫， 它消化得太快， 所以血糖很快又會降低， 又餓了。 因此血糖要保持穩定， 飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。
減肥禁忌：1、吸油。 每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人，
3、多吃蔬菜蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。
4、多喝水多喝水能加 快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料如果覺得白 開水味道太 淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
通過上面所講述的方法， 能夠有效的幫助到愛美的女性朋友們， 使女人不會因為食欲強而難以控制飲食。 相信通過這樣子的嘗試， 女性們能夠保持擁有纖細苗條的身材， 滿足愛美的女性朋友對身材的需要。
