很多人都有喝牛奶的習慣， 我們都知道牛奶是非常有營養的， 有很多我們人體需要的營養。 每天喝一杯牛奶， 就可以越來越健康。 但是有很多人都不知道， 應該什麼時候喝牛奶， 大部分人都是隨意喝或者是早餐喝， 一般來說早上和睡前喝牛奶是最好的， 那麼各有什麼樣的好處呢?
1、早上和晚上是喝奶的最佳時機， 早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，
3、晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠 。 而且吸收會比較好相對來說 。 早上空腹喝牛奶的話， 上班或者上學會犯困， 所以不能空腹喝牛奶。
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 使內部的營養素不能被充分吸收利用。 喝牛奶最好與一些澱粉類的食物， 如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食， 有利於消化和吸收。
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃， 如濃茶、柿子等， 這些食物易與牛奶反應結塊成團， 影響消化。
高度加工後的牛奶， 其營養價值不一定比鮮牛奶好。 這是因為經過多次加工後， 牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，
大家大概瞭解了嗎?根據自己的情況， 早上和晚上喝奶， 是比較好的。 但是， 牛奶是不能多喝的， 因為牛奶中脂肪含量也是比較高的， 如果說每天多喝幾杯的話， 就容易長胖。 而肥胖會引起的併發症就非常多了， 所以為了我們的健康我們要正確喝奶。
