女人的一生要經歷很多個冬季， 許多女性卻忽視了冬季的保養。 久違的大雪驟降， 雪天的保養同樣重要， 不僅要呵護身體， 而且有一些事情必須比平時更加小心。 現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘笈。
雪天多吃什麼
適量溫熱食物（資料圖）
多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，
適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。
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雪天怎樣給腳保暖
腳部的保暖尤應加強（資料圖）
下雪天腳部的保暖尤應加強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣， 或者積雪融化了， 即使穿上保暖的鞋子， 不久就會濕透， 極易凍傷雙腳。 這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。 你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖，
雪天如何調節心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康， 主要是因為雨雪天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素較多， 這樣， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低， 人體神經細胞也就因此“偷懶”， 變得不怎麼“活躍”， 人也就會變得無精打采。 因此， 雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢， 克服因天氣造成的負面心理。
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防不當的禦寒方式（資料圖）
雪天保養八大注意事項：
注意之一：防不當的禦寒方式。
防不當的禦寒方式。 喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時， 必須注意及時添減衣物。 下雪天， 不能為追求時尚， 露腿或穿著單薄。 同時注意飲食清淡， 不要一次食用過多的涼性食物， 防止急性胃腸炎發生。
注意之二：防止感染呼吸道疾病。
防止感染呼吸道疾病。 冬春季節是呼吸道疾病的高發季節， 抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間， 注意防寒保暖， 室內保持經常通風。
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防止胃出血及消化道潰瘍（資料圖）
注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍。
防止胃出血及消化道潰瘍。 寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍， 需注意胃的保暖和飲食調養， 日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜， 做到少食多餐， 定時定量， 忌食生冷， 戒煙戒酒， 還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
注意之四：防止出現煤氣中毒。
防止出現煤氣中毒。 冬季寒冷， 煤氣使用、煤爐取暖， 家庭一定要注意保持通風。 注意取暖設備的安全性，
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防止意外跌倒（資料圖）
注意之五：防止意外跌倒。
防止意外跌倒。 雨雪天氣造成路面濕滑， 因此， 特別提醒廣大市民注意出行安全， 防止意外跌倒。
注意之六：預防呼吸系統疾病
天氣變冷後， 最先經受考驗的要數呼吸系統。 平時不注意鍛煉， 再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通， 很有可能造成上呼吸道感染。
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服， 也不要整天縮在空調房裡， 最好的方法就是讓自己動起來， 增強心肺功能， 對呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。
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預防關節疼痛（資料圖）
注意之七：預防關節疼痛
有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣， 天氣一變冷， 膝蓋先知道。
應對策略：有規律地進行運動， 可以強化腿部的肌肉， 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動， 游泳是比較不錯的選擇。 也可依據天氣預報， 在天氣變化前採取保暖、祛濕措施。
注意之八：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個特殊群裡， 身體機制比男性更加脆弱， 冬天更容易造成傷害。 在降雪降溫天氣裡是比較容易犯病的群體， 特別要予以關注。
應對策略：自己要重視， 注意保暖， 加強營養， 適度鍛煉。 再就是就診要及時， 一旦發生身體不適， 要及時到醫院就診。
