方法步驟:
01 要正確地估價自己:不要孤芳自賞、自詡清高;也不要盲目自卑, 總認為別人瞧不起自己, 為了維護自尊而不敢主動與他人交往。 前者應學會尊重別人, 後者應要有自信。 總之, 應正確地估價自己, 正視自己的長處與短處, 正視他人的優勢與劣勢, 與他人平等相處。
02 要學會傾訴自己的思想感情:不要把不滿、痛苦、煩惱、焦慮等不良情緒壓抑在心底, 使心理衝突長期難以解決, 這不但可能嚴重地損害身心健康, 而且會使內向的程度進一步加深。 所以切忌不要遇事總是悶悶不樂, 鬱鬱寡歡, 將所有\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"心思\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"封閉在\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"自我\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"之中。
03 儘量讓自己看起來平易近人:你會接近一個臉很臭或頭低低的人嗎? 不太會吧。 低頭看著鞋子是不會有人想接近你的—永遠會讓人覺得你很驕傲。 試著自信地微笑及注視他人的眼睛。 多對著鏡子練習, 一直到對自己的表情感到滿意為止。
04 不要急於求成:尤其是剛開始鍛煉自己時, 不要期望太高, 一步登天的事情是不存在的。 不斷告訴自己是個失敗者, 其實你將在失敗中體驗自我滿足的喜悅!試著慢慢進步, 容易分解及可識別的步驟。 這會讓你每次學習新事物並且能驕傲地追蹤進度。 不斷交談, 事情就不會可怕或太難。