牛奶和優酪乳因為味道、價格的不同， 總是讓人在選擇的時候猶豫不決， 不知選擇哪個好。 其實， 說到功效的話， 這兩者都能幫助大家減肥， 說到晚上該喝牛奶還是優酪乳， 想必大家有點不知所措。 為了讓大家明白哪個適合晚上喝， 下面就做了一番介紹。
牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。 另外， 牛奶富含鈣和乳清蛋白。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。 因此， 牛奶是一種有效減肥的飲品。 此外， 睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
優酪乳與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 緩解便秘。 但是， 優酪乳含酸， 空腹吃會刺激腸胃。 因此， 優酪乳一般是飯後吃。 另外， 相對牛奶， 優酪乳因為添加成分較多， 熱量也較高。 100克牛奶熱量為72卡， 而同量的牛奶， 熱量才54卡。 並且， 優酪乳相對牛奶較好消化， 在第二天醒來後， 容易感到饑餓， 食欲會增大。
綜上， 牛奶和優酪乳都具有很好的瘦身效果。 但相比優酪乳， 牛奶更適合睡前喝。
不過， 喝牛奶建議不要放太多的糖， 這樣會增加攝入熱量， 影響牛奶的瘦身效果。 而且， 在吃藥之後2個小時之內千萬不要喝牛奶， 這樣會讓藥效減弱的， 也會對身體產生影響。 最後，
牛奶和優酪乳都能減肥瘦身， 但是到了晚上就不適合喝優酪乳了， 最好是喝牛奶， 其原因已經在文中得到解釋， 大家一看便知。 再者， 還有一個地方需要大家重視起來， 即晚上喝牛奶時的注意事項， 文中提到了三點， 大家在喝牛奶的時候一定要避開這三點。
