吃一些營養的東西永遠對於我們的身體都是有百利而無一害的， 我們現在的生活品質水準也提高了， 對於我們的飲食品質要求也提高了， 所以我們應該儘量多食用一些營養的物質， 可能大家對於吃什麼東西有營養及做法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下吃什麼東西有營養及做法吧。
1、番茄汁 原料：番茄半個 制法：將熟透的番茄在開水中燙2分鐘， 取出剝皮;將去皮的番茄切碎;用乾淨的紗布把切碎的番茄包裹後擠出汁水， 也可用榨汁機。 注：番茄的底部用小刀淺劃十字後，
2、胡蘿蔔汁 原料：胡蘿蔔1根 制法：胡蘿蔔洗淨， 切小塊;放入小鍋內， 加30-50毫升水煮沸30分鐘;過濾後將汁倒入小碗。 注：胡蘿蔔直接生長在土壤中， 易受到污染， 建議皮削厚一點， 只留下心作為原料。
3、油菜汁 原料：油菜葉6片 制法：在小鍋內加50毫升水煮沸;將洗淨的油菜葉切碎後放入小鍋沸水內， 煮1分鐘後關火;晾溫後， 過濾倒入小碗。 注：油菜葉洗淨後， 再在清水中泡20分鐘， 以除去殘餘農藥。
4、黃瓜汁 原料：黃瓜半根 制法：將黃瓜去皮;用檫菜板檫好;用乾淨紗布包住黃瓜絲擠出汁來， 也用榨汁機。
5、蘋果汁 原料：蘋果半個 制法：將蘋果削去皮和核;用擦菜板擦出絲;用乾淨紗布包住蘋果絲擠出汁。 注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，
6、草莓汁 原料：草莓3-4個 水1勺 制法：將草莓洗淨;切碎， 放入小碗， 用勺碾碎;倒入過濾漏勺， 用勺擠出汁， 加水拌勻。 注：用榨汁機制成的汁會有一層沫， 用小勺舀去， 再加水調和。 7 、獼猴桃汁 ( 注意寶寶是否過敏 ) 原料：獼猴桃半個 水1勺 制法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎， 放入小碗， 用勺碾碎;倒入過濾漏勺中， 擠出汁， 加水拌勻。
以上內容為我們介紹了吃什麼東西有營養及做法， 我們的媽媽們應該重點關注一下以上介紹的內容， 能夠説明我們更好的補充人體內缺乏的各種物質， 長期食用， 對於我們的身體非常有幫助，
