吃什麼可以使大便軟化呢

一些人動不動的就會出現大便比較乾燥的現象， 而大便如果發生了乾燥現象的話， 那麼平時的大便就很不容易排除來， 大便排不出來傷害最大的還是我們的肛門， 如果大便乾燥， 肛門一直受損在反復過程中刺激到了肛門的話就容易引起痔瘡， 肛瘺等一些疾病， 還有可能會引發膿腫， 那麼到底吃什麼才可以讓大便軟化呢?

便秘的原因有三:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決. 三是身體缺水,多喝水.

多吃瓜果菜蔬.

長期堅持紅蘿蔔切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.你可以試一試.

另外,還要經常喝溫開水.多運動,每天加強體力勞動鍛煉,必須全身出汗才行.

平常不要吃蔥薑蒜辣椒羊肉花椒茴香等熱性食物和料理.可以吃香蕉梨獼猴桃黃瓜紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的 ,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵

香蕉、優酪乳、蘋果， 開塞露， 當然飲食與運動治療

(1)對經常便秘的患者應選用富含粗纖維的一些食物， 主食中粗、細糧搭配食用， 有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜， 這種食物中的粗纖維不能被吸收， 在腸道形成殘渣，

刺激腸壁， 增加腸蠕動， 使糞便易於排出;多吃含維生素B1的食物， 如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等;多喝水或飲料。

(2)多飲用果汁、果子水及果醬等食物， 這些食物含糖和有機酸， 糖易發酵產氣， 有機酸有瀉性， 皆有助於腸蠕動。

(3)保證充足的睡眠時間， 以避免精神過度疲勞。 鼓勵患者多散步、多跳躍， 多活動。

(4)養成良好的排便習慣， 1日定時排便， 既使沒有便意， 亦要按時去蹲坐。

(5)積極治療腸道疾病， 尤其在一些疾病的恢復期， 要想到及早實旋防便秘的措施。 經常保持良好的精神狀態。

有一個絕招， 每天晚上用一個杯子或大碗晾一杯水， 早晨起床後喝下去， 一定要喝到有喝撐的感覺。 因為早晨人的胃是空的， 水喝下去， 進入小腸、大腸、最後到直腸(如果喝得少了就到不了直腸，

達不到效果)， 這樣很快你就會想要上廁所了。 還有一個配套的， 就是每晚睡到床上， 雙手按在小腹上， 左揉50下， 右揉50下。 每天堅持這兩樣， 很快你就不便秘了。 不便秘， 肛裂也會有改善， 會慢慢好起來的。 喝水不但清理腸胃， 還可以稀釋血液， 預防血液粘稠引起心腦血管疾病。

在大便乾燥的時候我們要注意很多事項， 第一， 就是要避免給自己吃一些油炸食物， 要避免吃脂肪含量高的食物， 要避免吃容易上火的食物。 第二， 就是要避免自己的作息時間不規律， 睡眠不足。 第三， 要改善自己不愛喝水的習慣， 每天都要喝水， 這樣大便才容易軟化， 如果不行的話就要用到藥物來治療了。