很多人都很喜歡喝牛奶， 大部分的人都喜歡用牛奶當做早餐， 或者是晚上睡前喝上一杯牛奶有助於人的睡眠。 但是很多人不清楚的是牛奶到底是晚上喝好一些還是早上喝好一些呢？那麼接下來就請權威專家為大家講解一下吧。
1、如何合理飲用牛奶?
人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶， 這很好。 因為早餐的數量和品質都直接影響著全天的工作和學習效率。 理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物， 還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。 牛奶除可提供優質蛋白質外， 還有豐富的鈣及維生素B2，
2、怎樣喝奶有利於鈣的吸收?
牛奶中鈣的含量很豐富， 每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克， 而且這種鈣為天然乳鈣， 容易被人體消化吸收。 牛奶喝起來簡單， 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。 因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短， 會影響牛奶的消化吸收， 所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好， 能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食， 因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
4、早晚一杯奶有哪五大好處?
1.牛奶中含有鉀， 可使動脈血在血壓高時保持穩定， 減少中風危險;
2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率
3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經系統的耐疲勞能力， 牛奶中的鋅能促進傷口癒合;
4.牛奶中的鈣能增強骨密度， 預防骨持疏鬆;
5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質， 睡前飲用有促進睡眠作用。
以上就是為大家帶來的關於喝牛奶的相關文章了， 希望大家在看了以上文章之後都能知道牛奶應該怎麼飲用了， 這樣才能保證牛奶裡面所富含的營養能被自己徹底地用盡。
