坐月子是每個女人都必須經歷的過程， 如果不坐月子， 身體營養上跟不上， 就會導致身體素質越來越差， 久而久之會產生各種各樣的疾病。 坐月子吃什麼最有營養？對於這個問題， 第一要選擇產婦喜歡吃的， 第二要從營養價值來考慮， 兩者綜合起來才是最好的選擇， 那麼坐月子吃什麼最有營養呢？讓我們一起來瞭解一下， 這樣我們也能知道一些關於產婦方面的知識。
坐月子吃什麼好
1． 適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。
2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。
3． 少食多餐， 不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。
4． 最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的， 月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。
5． 要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7． 不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入，
坐月子吃什麼最有營養？是每個家庭都應該關心的問題， 從飲食上進行療養才是恢復健康最好的選擇， 另外， 很多生完寶寶的女性身體非常臃腫， 因此想要立刻減肥， 這種做法萬萬不能， 因為減肥會消耗人體大量的能量， 如果營養得不到及時的補充， 產婦很容易生病， 再者， 剛生完寶寶的產婦抵抗力和免疫力大不如從前， 因此不能減肥。
