孩子吃零食好不好呢？對身體有沒有害處？這些都是父母所關心的。 兒童適宜的零食有：動物薄脆餅乾、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅乾、烤麵包片、蛋糕、牛奶、優酪乳、布丁、番茄、聖女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、乾果等。
擔憂一：吃點心會使孩子發胖
事實吃零食與體重增加與否沒有必然的聯繫， 關鍵是控制總的熱量的攝入。 體重是增加、丟失還是保持， 決定人體攝入多少熱量和消耗多少熱量。
兒童每天通過吃食物攝取的熱能應與每天消耗的熱能相等。 當攝取的熱能超過消耗的熱能時， 多餘下來的熱能轉化為中性脂肪，
實際上， 零食具有幫助控制體重的優點。 在吃飯之前吃些點心， 能消除饑餓感， 從而有助於孩子在吃飯時不致吃得過多。
擔憂二：吃點心會造成蛀牙
事實頻繁地吃點心會促進蛀牙。 牙齒與食品特別是碳水化合物食品的接觸時間越長， 牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。 但是， 家長可以控制牙斑菌的攻擊。 當吃完點心之後， 鼓勵孩子勤刷牙或漱口， 除去粘在牙齒上的或齒間的食物。
擔憂三：吃零食會影響正餐
事實在吃飯之前2小時吃小量的食品不會影響孩子的正餐。 孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午後一次點心的“三餐一點”進食方式， 同時兼顧各種營養素的比例， 將食物恰當地分配在四次進餐中。
逐漸培養幼兒定時、定點、定量的進餐習慣；進食時要充分咀嚼， 專心進食， 這樣可使胃液按時分泌， 營養平衡， 消化良好；每天讓孩子在戶外活動至少2小時， 會使孩子消化吸收得更好。
