白領最正確午睡方法

方法1：睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

方法2：午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

方法3：睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。

方法4：午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。

方法5：醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。