冬季氣候乾燥， 人體內的水分流失也隨之加快， 尤其是在空調供暖後， 口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥瘙癢、尿少便秘的狀況更加嚴重， 這些都是身體發出的缺水信號。
首先， 要少吃鹽。 乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大， 容易誘發上呼吸道感染。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 使各種細菌在上呼吸道中更易存活。 高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使細菌、病毒乘機而入， 誘發炎症。 因此， 冬季更應注意限鹽。
其次， 要多吃酸味的水果。 因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，
另外， 酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動的作用， 冬季， 一天吃個水果， 是補水的理想選擇。
最後， 冬季皮膚乾燥瘙癢症狀出現後， 許多不瞭解原因的人反而會增加泡澡次數， 以為這樣就可以減輕瘙癢症狀。 殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢症狀， 反而會加重。
“泡澡、搓澡以及洗澡水溫等， 都應根據氣候及個人皮膚狀況隨時調整。 老年人最好一周洗一次澡， 不要過度搓洗，
