不做冷美人 冬季禦寒有妙招

在冬天， 很多女性易患“冷感”， 客觀上說， 除了跟冬季氣候寒冷有關外， 也與女性一些特殊的生理特點密切相關， 如女性在經歷月經期、妊娠分娩期、哺乳期時， 身體發生一系列變化， 使她們經常處於失血、身體虧損， 以及激素水準改變等狀態， 加之女性較男性更易患營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等症， 因而冬天會特別怕冷。 那麼應該如何禦寒呢？下面一起瞭解一下！

不知不覺成了“冷美人”

一、對衣服產生依賴性

有的人習慣氣溫稍有下降， 就忙不迭地添衣加被， 對衣被抵禦寒冷產生了依賴性， 以至於耐寒力得不到鍛煉，

到後來， 即使穿很多的衣服， 蓋很厚的被子， 還是會覺得冷。

二、血液迴圈不良

從人體的生理特點分析， 手和腳處於人體的“邊陲地帶”， 距心臟最遠， 因而與身體其他部位相比， 其血液迴圈相對較差， 加上手腳的皮下脂肪少， 保溫性能差， 而且手掌、腳掌均無汗毛， 缺乏禦寒的“天然屏障”， 自然就成為全身溫度最低的“南北極”了。 對於一些血壓偏低的人來說， 更容易引起末梢血液迴圈不良， 以致手腳部位的血液供應不足， 組織得不到足夠的能量， 故而產生手腳冰冷的感覺。

正確禦寒， 做溫馨美人

一、平時注意加強鍛煉， 有利於增強體質， 提高抗寒能力。

冬季氣溫低， 不宜進行較激烈的運動， 如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適，

甚至造成運動傷害。 因此， 冬季鍛煉宜選擇較輕鬆、緩和的有氧運動項目， 如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目；還可選擇強度適中的球類運動， 如羽毛球、乒乓球、檯球、門球等， 除此之外， 還可利用健身器械進行抗阻練習， 或克服自身體重的力量練習（如仰臥起坐、俯臥撐）等。 需要注意的是， 與夏季運動相比， 冬季鍛煉時可適當增加運動時間和運動量， 但運動強度應適當降低。

二、食物溫補來幫忙

冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補， 讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡， 能達到禦寒的作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，

辛辣味調味品及食物， 也有暖身的效果， 有助促進新陳代謝。 適合冬天食用的溫、熱性食物如， 羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。 在烹調或食用寒性的食物時， 可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑， 沖泡茶水飲用， 也能發揮禦寒的效果。

三、按摩陽池能暖身

陽池， 意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背與手腕交界處， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找陽池穴的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。

刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 先以右手中指按壓左手陽池穴， 再換左手中指按壓右手陽池穴。 手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。 另外， 按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴， 都有疏通經絡、改善血液迴圈的作用。

總之， 在冬季室外氣溫很低時， 人體的血管受冷收縮， 脆性增強， 心腦血管病人特別容易發生意外。 所以， 女性朋友應該科學地禦寒。

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