上火是我們常常說到的一個詞, 在很多人眼中, 口舌生瘡, 四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到“上火”的名下。 嘴唇上火不僅跟氣候等外界因素有關, 還和飲食有一定關係。 當出現以下“上火”症狀時, 請好好反思自己的飲食習慣, 並及時進行調整。
1、喝水少, 感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高, 感受器將信號報回中樞產生渴感, 從而會有要“冒火”的感覺。 此時, 應該及時補充水分。
2、吃完某些食物, 喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏, 國內最常見的是香瓜以及部分堅果,
3、常常大魚大肉, 牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少, 維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題, 造成牙齦、黏膜出血。 此外, 一些肉類比較容易塞牙, 水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症, 長久下去產生牙石, 造成牙齦出血。 這種情況下, 除了少吃魚和肉外, 還應該飯後漱口, 每天刷牙、用牙線。
4、吃瓜子, 嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太鹹, 一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜, 另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。 吃此類食物時應儘量選原味的,
5、常吃速食, 口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡, 很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。 經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候, 此時應該注意休息, 冰敷、清洗水泡, 甚至使用一些抗病毒藥物。 如果是嘴裡出現白色的潰瘍, 那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的, 此時重點在於緩解疼痛, 可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水, 少吃酸辣的刺激性食物。 另外, 速食中精製穀物、糖分較多, 容易造成維生素B2缺乏, 進而出現口角炎。 最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
6、吃海鮮, 身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了,
7、吃甜食, 長痘痘。
痘痘學名痤瘡, 目前有非常明確的證據顯示, 高血糖負荷飲食會加劇痤瘡, 其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關, 皮脂分泌又受雄性激素調控所致。 因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰淇淋、糕點吃太多了, 如果是, 應該減少食用。
8、吃辣, 肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺, 甚至刺激肌肉反應、增加血液流速, 雖然不見得是壞事, 但比較敏感的人還是容易引起不適, 比如拉肚子、肛門燒灼等。 這種症狀不到兩天就會得到緩解, 但要想避免, 需要少吃辣椒。
上火後別盲目瀉火
要想緩解上火症狀,
喉幹嗓啞時——飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛時——常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛:用醋加同量的水漱口, 可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁, 頻頻含漱;咽喉疼痛時, 可用一匙醬油漱口, 漱1分鐘左右吐出, 連續3—4次, 有療效。
口長水泡時——切幾片生薑入口咀嚼, 可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉, 擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處, 翌日疼痛就會減輕,
鼻塞難通時——如左鼻孔不通, 可行俯臥位或右側臥位, 右手撐住右後頸, 掌根靠近耳垂, 托起頭部, 面向右側, 肘關節向右上方伸展, 伸得越遠越好。 由於經絡的舒展作用, 少則十幾秒, 多則幾十秒, 即可使鼻孔通氣。 如右側鼻塞, 可以相反動作治之。 兩側同時鼻塞, 可先後輪換動作治之。
嘴唇乾裂——喝黃瓜獼猴桃汁。 做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 黃瓜洗淨去籽, 留皮切成小塊, 獼猴桃去皮切塊, 一起放入榨汁機, 加入涼開水攪拌, 倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。 提醒:嘴唇乾千萬別用舌頭舔, 那樣只會更幹。
皮膚乾癢——吃紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)。 做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收幹即可。提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。
頭髮乾枯——吃蜜棗核桃羹。做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗淨,瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。提醒:儘量不用吹風機吹頭髮,以免更幹。
咽喉幹腫——吃蜜梨膏。做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。
鼻子出血——水果西米露。做法:西米洗淨後,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。提醒:不要一次大量喝冷飲,以防傷腸胃。
紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收幹即可。提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。頭髮乾枯——吃蜜棗核桃羹。做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗淨,瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。提醒:儘量不用吹風機吹頭髮,以免更幹。
咽喉幹腫——吃蜜梨膏。做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。
鼻子出血——水果西米露。做法:西米洗淨後,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。提醒:不要一次大量喝冷飲,以防傷腸胃。