三種潤肺排毒食物 再也不用擔心空氣污染

汽車尾氣、工業廢氣、生活廢氣、懸浮顆粒， 所有的這些都在不斷地侵蝕著我們的身體， 從外到內， 從皮膚到內臟。 在這樣的情況下， 我們又怎麼不改善我們的室內環境， 不對我們被侵蝕的身體進行修復呢？

我們女性有更多的時間處於室內， 受到室內空氣污染的侵蝕也會更加得多。 針對這樣的情況， 我們不能盲目地逃避我們的工作環境， 或花大量地時間來調養自己的身體， 我們更應該的， 是選擇適合自己的方法， 選擇既有利於我們的健康， 又不會妨礙我們工作得方法。

女性長時間停留的室內環境主要是辦公室和家庭。

室內環境監測中心的調查顯示， 家庭和寫字樓裝修中的各種油漆、塗料和膠黏劑釋放的苯污染容易影響女性健康， 甚至直接影響孕婦的胎兒發育。 而另一方面， 眾所周知， 大多數女性與廚房有著不可分割的關係。 廚房中煤的不完全燃燒和烹調油煙， 在影響我們的容貌之餘， 也讓我們越來越不健康。

空氣污染對婦女的危害十分大， 空氣中的懸浮粒子、灰塵、油脂等會堵塞毛孔， 讓皮膚乾燥、粗糙， 且油脂分泌增加。 而其他有害物質則會刺激皮膚細胞， 引起皮膚的過敏發炎等。 當我們長期吸入被污染的空氣時， 我們的肺部也會隨之被污染， 最嚴重會導致肺癌的出現。 而因空氣污染所導致的頭暈目眩、乏力等，

也是很常見的。

對於室內環境， 其實我們只需注意好日常細節， 這些污染也是能得到很好的緩解的。 室內多擺放綠色植物， 吸附廢氣和二氧化碳；炒菜時打開抽油煙機， 關閉廚房門， 打開窗戶， 減少油煙殘留；馬桶不用時蓋上蓋子， 防止氨氣、甲烷等蔓延；打掃時用吸塵器、濕布等， 避免揚起灰塵；覺得室內空氣品質差時使用空氣淨化器、空氣清新劑；選擇傢俱和裝修用品時， 避免使用含毒物質等。 所有的這些細節， 只要我們能夠照顧周全， 不要漠不關心， 不要熟視無睹， 我們所處環境的空氣要變得清新、潔淨， 實在不是一件難事。

下面， 小編也為大家介紹三種可以潤肺排毒的食物：

一、雪梨、銀耳等白色食物

根據中醫的觀點，

白色入肺， 白色食物都對肺有保養功效。 白色系的蔬果有助於身體各個系統排毒， 其中含有的特殊化合物能促進抗氧化劑的生成， 可以提高身體的排毒效率。 比如雪梨有助於排出呼吸系統的毒素、白蘿蔔可以促進腸道蠕動排出消化系統的毒素， 大蒜中含有對心血管系統排毒有利的大蒜素， 而蘑菇中含有的β葡聚糖則有益於免疫系統排毒。

很多白色系的蔬果有滋陰的功效， 特別適合女人食用， 對皮膚健康很有好處。 白色的蔬果有雪梨、白蘿蔔、白菜、蓮藕、菜花、山藥、蘑菇、大蒜。

二、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可以清肺、清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 空氣品質不好， 陰霾天應儘量避免室外鍛煉，

開窗通風也應選擇在中午或下午， 避開早晚霧霾高峰時段。 外出回家後要注意洗臉、漱口、清理鼻腔， 及時清理掉附著在人體上的霧霾塵埃。

三、胡蘿蔔

常食胡蘿蔔， 對呼吸系統尤其是肺能起到保護作用。 每人每天應均衡攝入10毫克的天然胡蘿蔔素。 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素在體內可以分解生成為維生素A， 維生素A可影響多個系統的黏膜細胞生物合成， 如果呼吸系統的氣管黏膜缺乏維生素時， 黏膜上皮組織就會發生改變， 導致功能異常， 容易引發炎症， 如氣管炎、肺炎等。

通過上面的介紹， 相信大家在應對空氣污染方面已經可以做到遊刃有餘了， 那麼， 就希望大家可以重視身邊的環境， 還自己的一個清淨的環境，

也還自己一個健康美麗的自己吧。