4個三分鐘 讓你擺脫亞健康

如果我告訴朋友們一天中你只需要做到四個三分鐘， 就能輕鬆告別亞健康， 可能很多人都不會相信， 但是專家告訴我們， 只要養成這樣的好習慣就是可以達到擺脫亞健康的目的， 一起來看看吧。

三分鐘有多長時間呢？180秒， 有人覺得很長， 有人覺得很短。 其實在這裡保健專家要告訴大家， 時間沒有長短的問題， 只有值不值得的問題。 很多人都覺得時間很少， 沒有鍛煉的時間， 其實不是這樣的， 只要三分鐘， 你就可以得到足夠的鍛煉， 趕走亞健康。

4個三分鐘讓你輕鬆趕走亞健康

那麼有人就要問專家了，

三分鐘能做什麼事情呢？180秒看起來很短， ， 但是不要小看它， 也許在你的不知不覺中你就浪費了很多三分鐘。 不要以為三分鐘很少就做不了什麼事情。 其實三分鐘可以做很多事情， 只要你每天抽出這7個三分鐘， 一定能夠收穫意外的健康哦！

刷牙堅持三分鐘

聽說過“3·3·3刷牙法”嗎？就是說每天三次飯後刷牙， 每次刷牙堅持三分鐘， 飯後三分鐘再刷牙。 保健專家提醒大家刷牙的基本原則是“面面俱到”， 也就是說， 牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。 算下來， 大約有80多個牙面需要清潔， 這個工作量不算小。 而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒， 因此每次刷牙必須持續三分鐘， 才能保證所有牙齒都刷乾淨。

水要沸騰三分鐘再停止加熱

經過氯化處理的自來水， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、三氯甲烷等多種致癌化合物。 實驗證明， 這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切， 而把水煮沸後再燒三分鐘， 其含量可降至最安全飲用標準， 是真正的“開水”。

涼熱間隔三分鐘

吃完熱菜後血管會擴張， 如果再大量飲用冰水， 血管會急劇收縮， 血壓增高， 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。 所以， 短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。 即使吃完熱的想喝點兒冷飲解渴， 也要間隔三分鐘以上， 這樣可以減少對胃部的刺激。

如廁不超過三分鐘

很多人喜歡在上廁所時看書， 甚至有人在裝修房子時， 特意在衛生間安設書架、報架。

專家告訴我們， 排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 排便時看書或抽煙， 往往導致排便時間過長， 如果經常如此， 就會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。 所以， 如廁時間最好控制在三分鐘以內。

很多人都在抱怨自己的工作太忙碌， 沒有時間健身， 自己的健身卡只能當擺設過期。 其實不是這樣的， 生活中的這些三分鐘中利用好了， 你的健康就不是問題。