要想高枕無憂地睡個好覺， 有幾條簡單的原則會大有幫助：
睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
晚餐不要吃得太飽， 最好吃些低脂肪的食品。 最遲在睡前兩小時吃完晚餐。
晚飯後散步， 切忌劇烈的體育運動。
睡前可用溫熱水洗腳， 以改善血液迴圈。
睡前做點運動， 如打打太極、練練瑜伽等， 都是放鬆身心的好方法。
每晚睡七到八小時最理想， 過多或過少睡眠皆不利於健康。
睡眠應定時， 養成每天同一時間上床睡覺。
根據專家的建議， 要想有個好睡眠， 在環境方面需注意做到以下幾點：
1。 佈置好臥室。 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方
2。 仔細選擇睡床和床上用品， 因為你生命的三分之一時間將與它們共度。 床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。 床上用品也要保持舒適
3。 避免外界打擾（光線和噪音）
4。 保持臥房的空氣和濕度， 必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器
5。 臥室的溫度應保持在16℃至18℃
6。 避免時鐘干擾
