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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大，會出現很多的症狀，會有睡眠不好，睡不著的情況，那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多，如果你是失眠患者，那麼，通過睡前瑜伽的練習，就可以有效的放鬆身心，幫助我們輕鬆入眠，如果你是需要減肥的朋友，那麼，堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身，讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠品質，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈，使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理？
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著，那麼睡眠不好如何調理呢？其實比起早早的睡覺，擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日，美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
想要舒適寧靜的睡眠環境？ 試試這4招
4個改善睡眠的方法1臥室室溫控制在16-22℃對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。2晚餐少吃辛辣食物很多人愛吃辛辣食物，卻往...
2015-01-16 -
良好的臥室環境 有益睡眠
（1）環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。 （2）光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此...
2010-06-21 -
改善臥室環境有助於睡眠
現在越來越多人有失眠的現象，可能是由於工作學習的壓力引起的，也有可能為生活環境惡劣所引起。不管是什麼原因引起的，失眠對身體的危害都特別的大，需要採取措施來改善睡眠品質。 通過飲食、藥物、運動等...
2014-08-20 -
怎樣營造一個寶寶睡眠的環境
【導讀】寶寶需要科學的睡眠，那麼媽媽要怎麼做呢？怎樣營造一個寶寶睡眠的環境呢？新媽為新生兒營造良好的睡眠環境是很重要的，在新生兒期，新生寶寶除哺乳時間外，幾乎全處於睡眠狀態，新生兒每天約需睡眠20...
2015-01-21 -
研究發現睡眠環境太亮或導致女性肥胖
肥胖不只與吃得多、運動少有關。英國一項最新研究發現，睡眠時周圍光線過亮或許也是導致女性肥胖的一個因素。這可能與光線對新陳代謝的影響有關。 英國倫敦癌症研究所科研人員在新一期《美國流行病學雜誌》上報...
2017-03-08 -
臥室裝修風水 營造睡眠環境
人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過的。空間個性、時尚品味，在臥室設計中全然展現。現代的家居理念，越來越傾向於臥室風水這方面。因此，營造一個有利於睡眠的臥室環境確實十分重要。 1:臥室朝南...
2016-02-24 -
小寶寶睡眠環境的四准四不准
睡眠占了人一生的三分之一的時間，小寶寶的睡眠對寶寶的身體發育和健康成長都起著很關鍵的作用，小至身高的發育，大至疾病的康復，都與寶寶的睡眠品質有關，要保證寶寶有好的睡眠品質，前提就是媽媽要懂得如何給...
2012-10-08 -
良好睡眠環境促進寶寶智力發展
睡眠對寶寶的智力發育作用很大。有研究發現，寶寶在熟悉之後，腦部血液流量明顯增加，所以睡眠是可以促進腦蛋白質的合成及寶寶智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的資訊。如果寶...
2012-09-03 -
新生兒睡眠環境不要太安靜
有不少新媽媽在寶寶睡覺時，會把電話鈴聲關掉，甚至不讓人大聲說話，幹什麼事都躡手躡腳的，非常小心，生怕驚了寶寶的覺。其實這樣做是完全不必要的。新生兒睡眠環境不要太安靜事實上，想將寶寶的睡眠完全控制在安...
2016-12-21 -
為新生兒營造良好的睡眠環境
一是臥室內光線要適度，不可太亮。因為寶寶喜歡睡在比較暗的環境中，光線要柔和、朦朧。二是抱著哄睡時，要離寶寶睡覺的小床儘量近一些。距離小床越遠，寶寶在夢中醒來的機會就越大，所以，要盡可能在靠近小床的地...
2016-12-21 -
睡眠健康與睡眠環境的6要點
要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時吃完晚餐。晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。...
2010-11-30 -
睡眠環境因素與失眠的原因有關
失眠已經是目前很常見的一種疾病了。很多人在不知不覺中患上失眠，但是對失眠的原因不是很瞭解。那麼，導致失眠的原因都有哪些呢?接下來是專家對失眠的原因的詳細介紹。 1)晝夜生活節奏的紊亂：乘飛機作長...
2012-02-17 -
環境影響新生兒睡眠
環境影響新生兒睡眠1、外部光源我們總以為小孩隨時隨地都能睡著，其實不然。有好些方面如果處理不當，想要寶寶不受干擾的安睡下來是很困難的。例如晨曦的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光，這些外來光源都有可...
2016-12-30 -
外界環境對孩子的睡眠有什麼影響？
在嬰兒早期睡眠規律形成的時候，受到環境非常大的干擾，這個對孩子影響非常大。不知道現在裝修是不是停止了，如果仍然處在那種裝修環境的話，建議給孩子換個環境，如果已經停止了，就慢慢調整好了。 因為現...
2009-09-14 -
什麼樣的睡眠環境最有利於老年人的睡眠
從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。 以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量...
2012-10-07 -
好的睡眠離不開好環境
中老年人的睡眠較淺，要怎麼樣才能營造一個好的睡眠環境呢？說到睡眠環境，我們一定會想到臥室。如果臥室的環境不好，就會導致睡眠品質很差，所以要想有良好的睡眠，首先從臥室的環境著手，要懂得裝扮臥室。 睡得...
2015-12-16
