什麼樣的睡眠環境最有利於老年人的睡眠

從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊樑， 並非真的“高枕無憂”， 專家認為低枕更有助於老人睡眠， 同時， 專家還提倡睡硬板床。

以前民間流傳“高枕無憂”說， 民眾便以為是科學的睡眠知識。 其實， 從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊樑。

因此， 什麼才是適度的寢具， 成為人們的新問題。 對此有研究的學者認為， 枕頭的高度很有講究。 “高枕無憂”的觀點是錯誤的。 枕頭太高了， 人睡覺時， 頸椎無疑會被墊高， 結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。 現在醫學上提倡“低枕無病”， 枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。

此外， 還提倡睡硬板床。 學者認為， 醫院裡都是硬板床， 因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。 現今廣泛流行的席夢思床， 彈性過強， 太柔軟了， 人們感覺睡在上面十分舒服， 其實這樣的床並不好， 它容易使脊柱變形、彎曲。 歸根結底， 床宜硬不宜軟。

室溫也很重要， 室溫最好保持在16-18℃， 這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。 在這種溫度下， 人們不易生病， 有助於身體健康。