（1）環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。 嘈雜的環境， 使人心情無法寧靜而難以入眠， 故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
（2）光線宜暗：在燈光下入睡， 使睡眠不安穩， 淺睡期增多。 因此， 床鋪宜設在室中幽暗的角落， 或以屏風或隔窗與活動場所隔開， 窗簾以冷色為佳。
（3）溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對穩定， 室溫一般以20℃為佳， 濕度以60%左右為宜。 臥室內還要清潔優雅而利於入眠。
（4）室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足， 空氣流通， 以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。
什麼樣的氣象條件下最宜睡眠？
人類最適合生存的氣象條件應該是什麼範圍？何種氣候條件下， 使人們對生活感到舒適且宜於睡眠呢？
對冷熱的舒適感， 不能從單一的氣溫來表示。 不同的人， 因體質、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。 為了研究人對氣溫的舒適感， 必須考慮與氣溫有關的濕度、風等氣候條件的綜合作用。
實感氣溫是以主觀方法獲得資料， 即通過實驗得出， 在空氣不流動和相對濕度100%時最好感覺的氣溫作為舒適的標準， 然後， 求出同樣感覺時不同的氣象條件。 其方法是， 使人進入人工氣候室（人工氣候室內無風、濕度處於飽和狀態）， 然後， 改變氣溫， 詢問試驗者， 直至感到舒適為止。 然後， 再至另一個實驗室，
根據試驗， 在冬季， 實感溫度17.2℃～21.7℃時， 一半試驗者感覺舒適;在夏季則為18.9℃～23.9℃。 試驗顯示， 下列三種情況， 試驗者的感覺一樣：氣溫在17.7℃， 相對濕度100%， 風速0 ;氣溫22.4℃， 相對濕度為75%， 風速0.5米/秒;氣溫25℃， 相對濕度20%， 風速2.5米/秒。 由於人們在上述三種氣象條件下最感舒適， 因而在這樣的氣象條件下最有利於睡眠。
自然界裡有絕對安靜的睡眠環境嗎？
睡眠環境的安靜與否， 可以影響人們的正常睡眠， 在家庭中居住或是在集體宿舍中休息， 安靜與不安靜都是相對的， 人們對“安靜”應該有正確的理解與認識， 事實上在我們居住的自然環境裡是不可能絕對安靜的， 不論是什麼時候，
美國加利福尼亞州立大學有一間吸音的隔音室， 有位元記者叫保羅·班尼斯基， 特地去這個實驗室“體驗”一下“絕對安靜”的感受， 他在那裡呆了一個下午， 他發現在那種環境裡十分難受， 一些細微的聲音， 比如他自己搔癢或者摸頭皮的動作的聲音都使他受不了。 他說：“在那個環境裡， 我可以聽到自己心臟在跳動， 血液在身上奔流， 我只稍微動一下， 就聽到骨節好像生銹似的， 發出‘格格’使人難受的聲音， 衣服的沙沙聲也使我無法忍受。
在那裡呆了半小時以後， 耳朵變得特別靈， 輕輕地吸一下鼻子， 也像大叫一聲， 把一枚針丟到地上， 就像是在外面把錘子丟到地上一樣的響。 ”他又說：“最初， 我把這種安靜當作一種享受， 但是過了1小時， 由於環境裡沒有任何聲音， 就使我感到不安， 我咳嗽、寫字， 故意弄出響聲來打破這種安靜， 以便消除這種不安， 但是不行， 我這類動作的聲音都太響、太刺耳， 翻書頁都像開槍一樣響， 幾小時之後， 我再也忍受不住這種安靜了。 到了外面， 雖然感到嘈雜得很， 但是很舒服， 覺得那是“吵鬧得可愛”。
從心理學角度來說， 人們心理的健康發展， 是需要有各種各樣的刺激的， 包括聲音刺激。 所以對“環境安靜”的要求， 應該有正確的理解，
