現在越來越多人有失眠的現象， 可能是由於工作學習的壓力引起的， 也有可能為生活環境惡劣所引起。 不管是什麼原因引起的， 失眠對身體的危害都特別的大， 需要採取措施來改善睡眠品質。
通過飲食、藥物、運動等方法都是可以給睡眠的帶來益處的， 但下面給大家另外介紹另一種方法， 那就是通過改善臥室的環境來改善睡眠。
1.減少噪音。 失眠患者可能對聲音非常敏感， 臥室的位置應儘量遠離洗手間、客廳。 睡前應把臥室的電器關掉， 甚至鬧鐘。
2.空氣清新。 晚上睡覺應適當打開窗戶， 保持室內的空氣流通和空氣清新。
3.適宜的溫度。 人在適宜的溫度下能夠提高睡眠品質， 一般來說， 這個溫度為19攝氏度左右。
4.乾淨衛生。 臥室的環境需要清潔衛生， 連床上用品（如枕頭、被單、被褥、床墊等）應經常清潔和歡喜， 使他們不要出現異味， 這樣對睡眠也是有幫助的。
5.綠化臥室。 在臥室裡擺放一些綠色小植物（如仙人掌等）有利於吸收臥室空氣中的有害物質， （如二氧化硫、甲醛等）。 應特別注意， 在臥室擺放植物的前提是臥室通風， 不然晚上會引起二氧化碳中毒。
失眠是一件非常煩心且難解決的事， 很多人通過服用安眠藥來進入夢鄉， 藥物的副作用較大， 而且依賴性極大。
以上就是對改善睡眠的幾點建議， 對個別人可能沒有效果， 因為每個人的情況都不一樣的， 詳情應諮詢醫生。
