想要舒適寧靜的睡眠環境？ 試試這4招

1臥室室溫控制在16-22℃

對於大多數人來說， 室溫控制在16-22℃， 更利於讓人睡得香甜安穩。 太高或太低的溫度都會擾亂睡眠， 使你半夜醒來。

2晚餐少吃辛辣食物

很多人愛吃辛辣食物， 卻往往忽略了它帶來的影響。 如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高， 並導致夜晚難以入睡。

3睡前洗一個熱水澡

有資料顯示， 如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高， 但洗澡後體溫自然就會開始下降， 體溫的下降反而讓你快速地入睡。

4睡覺時適當添減衣服

體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。

半夜醒來睡不著怎麼辦?　看了上面小編介紹的生活妙招， 大家知道了吧。 其實生活中有很多這樣的小妙招可以緩解我們半夜失眠的苦惱， 如果朋友們半夜醒來再睡不著， 不妨聽一聽輕音樂， 或者聽一段催眠音樂， 這樣我們就可以很快的進入夢鄉了。