用手抓頭按摩， 對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。 此外， 還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮等。
具體操作方法：手心向內， 手指張開如抓癢一樣。 抓時閉眼， 心神安定， 身體放鬆。 自前額上的頭髮抓起， 由前向後， 經頭頂至後髮際；再從後向前， 循環往復。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩， 其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮， 動作勻緩輕柔， 以免損傷頭皮。 如果在抓摩頭部某一穴位時， 意念集中於這個穴位， 並且在呼氣時抓， 吸氣時停， 使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，
