日常保護腰部的幾種方法

站：站立時胸部應儘量少前屈。 如站立時間較長， 最好有個踏腳板， 或小凳， 高約20 釐米， 雙腳交替踩在上面， 減少腰椎前彎和腰部勞損。

坐：坐的時候要使膝部高於臀部的水準位置， 這樣可減輕脊柱的壓力。 長時間坐辦公室， 可在椅下放一塊高低適當的踏腳板， 久坐起立時， 避免猛的起身， 這樣腰部陡然受牽動， 會產生腰痛。 久坐的椅子應有扶手， 靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。

臥：高枕厚褥， 或席夢思床墊會引起輕微腰痛， 原有腰病者症狀會加重。 最好睡硬板， 或繃緊的棕綳。 臥姿不宜固定一種睡姿，

拎重物；拎提放在低處的重物， 應屈膝而不是彎腰， 並使被提物靠近身體。 即使在做日常的生活小事， 如系鞋帶， 在低矮的地方拿東西等等， 也應屈膝， 避免胸前屈。