在血管“天敵”黑名單中, 以下5個殺傷力最強。
“四高”飲食堵血管。 高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食, 可以說是血管的頭號“天敵”, 它們增加了高血壓的風險, 也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上, 造成動脈硬化, 導致血管不暢通。
老熬夜累血管。 長期熬夜, 身體會分泌腎上腺素等激素, 會導致心率加快、血壓升高, 進而增加心血管系統的壓力。 如果連續休息不好, 加上情緒焦慮, 血壓波動大, 極易誘發中風甚至猝死。
吸煙, 血管易“中毒”。 煙草是心血管健康公認的大敵。 煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,
有氧運動少, 血管垃圾多。 久坐導致體重增加, 會讓心臟負擔加重, 影響心臟血液迴圈, 這些都會間接促發高血壓, 加重冠心病。 長期不運動, 血管內的垃圾就會逐漸累積, 形成粥樣硬化斑塊。 其實, 哪怕是走路, 受腿部肌肉收縮的擠壓, 血管的彈力都會增強。
積蓄壞心情, 血管沒精神。 精神壓力可引起血管內膜收縮, 加速血管老化。 老生氣、壓力大, 血管也容易變硬。 實際上, 不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。
知道了哪些不良習慣會讓血管老化, 要想有個健康的血管, 保持良好心態是最簡單最經濟的方法。